为了广泛传递保膝理念,造福更多膝骨关节炎患者,5月27日,河北医大一院膝关节外科在新医技病房楼大厅举办“5·27我爱膝 一起保膝——全国保膝日义诊”活动,受到广大患者和市民的好评。
随着我国人口老龄化的到来,老年人的健康问题越来越受到广泛关注。普及老年人骨关节保护的知识,提升全民对于骨关节健康的素养,以及老年人早期预防、早期干预骨关节疾病的意识等是刻不容缓的事情。
河北医大一院骨科主任刘国彬表示,“人老先老腿,腿老膝先老”,老年人腿疼多为膝关节疼痛,而膝关节疼痛主要是由膝骨关节炎引起的。膝关节就像机器的轴承一样,使用一定年限后都会出现磨损,磨损之后膝盖就会出现隐痛等问题;随着病情发展,关节间隙出现狭窄、僵硬,疼痛加重,伴有关节肿胀、下肢肌肉萎缩,出现“O”型、“X”型腿,导致行走困难、关节持续性疼痛,甚至丧失行走功能,这就是膝骨关节炎。
这类关节炎,其实大部分可以通过正确的锻炼获得有效的治疗,来防止膝关节骨性关节炎继续往严重发展。
如何正确的锻炼膝关节?
大家牢记四个字:“循序渐进”。不管是从单次的运动量上,还是从运动总量上,都要保持循序渐进。
打比方,第一天的运动量是5分钟,第二天的运动量要在5分钟左右,4分半钟或到6分钟之间这个范围内活动,保持每次5分钟的锻炼时间大概要保持一个多月、两个月,再逐渐增加运动量。当然这个数并不绝对,要根据自己的情况适当调整,这是单次的运动量,还要讲究一天的运动总量。一天的运动总量,假如每次运动5分钟,每天运动3-5次,也要持续半个月到一个月的时间,再去增加运动量,不要一次大量的运动或者是今天的运动,运动上3、5次,明天运动的时候,又运动到27、28次,这种突然增加运动量对膝关节就是不利的。
据悉,近年来,河北医大一院膝关节外科在保膝治疗领域处于全国领先水平,年手术量达1500余台,保膝治疗覆盖全省多个县市,树立了良好的口碑。
审编:admin